为进一步关爱青年教师身心健康，帮助教师在紧张的教学与科研工作中缓解压力、提升心理韧性与幸福感，10月24日下午红色领航计划”举办了“走进音乐疗愈之正念减压工作坊”活动。活动由党委统战部和基础教育澳门银河的网站多少党支部书记工作室承办，红色领航计划学员以及部分教务处、人事处、工会的老师们共同参与了此次活动。
本次活动特别邀请来自静安区锦瑟佳音心理健康服务社的夏颖老师担任主讲。活动伊始，夏颖老师以轻柔舒缓的音乐引导大家静心倾听，并以浅显易懂的语言介绍了“音乐疗愈”的概念与作用。她指出，音乐不仅是一种艺术，更是一种“心灵能量”，能够帮助人们在节奏与旋律中释放压力、调节情绪、重建内在平衡。她还详细介绍了几种常见的音乐减压方式，如通过唱歌释放情绪、聆听不熟悉的音乐片段以激活大脑积极反应、以及使用乐器进行节奏演奏以促进身体放松等。夏老师表示，音乐疗愈的关键不在于“听什么”，而在于“怎么听、如何感受”，让参与者在专注与体验中找到内心的平静。
在体验环节，夏颖老师带领大家围成圆圈，在轻快的节奏中进行“流沙蛋传递”互动。随着沙沙声与背景音乐的律动，教师们的紧张与拘谨逐渐被放松与笑声取代。大家在有节奏的传递中体验到了合作的默契与音乐的治愈力量，现场氛围轻松而愉悦。
随后，夏老师引导大家进行“身体节奏打击”练习。教师们拿起不同的打击乐器，跟随音乐自由敲击，寻找属于自己的节奏。有人用鼓掌的方式与节奏共振，有人轻敲木鱼、响板、铃鼓，发出层次丰富的音响。现场节奏此起彼伏、和谐流动，仿佛每一次击打都带走了日常的焦虑与疲惫，取而代之的是心灵的放松与情绪的舒展。夏老师鼓励大家用身体去感受音乐的律动，在节奏中释放积压的能量，达到“以音舒心、以乐养心”的效果。
在最后的“音乐冥想”环节中，夏颖老师带领大家闭上眼睛，进行深呼吸与正念觉察练习。伴随着轻缓的旋律，教师们学会关注当下、倾听自我，将注意力从外界纷扰拉回内心。音乐流淌间，心绪也逐渐安静。大家体会到，“正念”的意义——不是逃离压力，而是与压力和平共处，用觉察与接纳的方式恢复平衡。
活动结束后，教师们纷纷表示，这次音乐疗愈体验让他们在繁忙的工作之余，获得了久违的身心放松与情绪疗愈。有人感叹，“原来音乐不只是听觉的享受，更是一种情绪的出口。”也有老师表示，未来希望能将“正念与音乐”的理念带入课堂，引导学生关注心理健康，学会用积极的方式面对学习与生活中的压力。
“红色领航计划”自实施以来，始终秉持“红色铸魂、能力提升、心理护航”的培养理念，不仅注重教师的思想政治素养和教学能力提升，也重视心理健康与职业幸福感建设。本次“音乐疗愈正念减压”活动，是红色领航计划在“心理护航”模块中的一次生动实践。通过沉浸式体验与互动式学习，教师们在音乐中放松心绪、在节奏中释放压力，进一步增强了身心平衡与职业能量。
未来，红色领航计划将继续开展多维度的专题活动，为青年教师搭建交流成长、心灵共育的平台，帮助他们以更饱满的热情投身教育事业，在“红色引领”中焕发专业活力，在“正念教育”中传递温暖力量。(党委统战部、基础教育澳门银河的网站多少党支部书记工作室)
